Ски бягането е един от най-ефективните зимни спортове за развитие на издръжливостта. То ангажира почти всички мускулни групи и изисква постоянен ритъм на движение, координация и контрол на дишането. За разлика от алпийските дисциплини, тук натоварването е продължително и равномерно, което подпомага развитието на аеробния капацитет.
По време на каране активно работят краката, ръцете и мускулите на торса. Ритмичното отблъскване с щеките засилва натоварването върху горната част на тялото, а продължителното движение по трасето укрепва сърдечно-съдовата система. Постепенното увеличаване на дистанцията и темпото изгражда устойчивост към умора.
Ски бягането изисква добра техника и икономичност на движението. Правилната стойка и синхронът между ръце и крака намаляват излишното изразходване на енергия. Редовната практика подобрява не само физическата форма, но и психическата устойчивост, тъй като спортът често се практикува в предизвикателни климатични условия.
Този вид активност съчетава работа за сила, издръжливост и концентрация, което го прави цялостна тренировка за тялото и ума.
